Memasuki musim Pancaroba, dimana terjadinya ketidak tentukan kondisi cuaca, tentu mengharuskan kita untuk terus menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit, seperi dlu, Batuk, Influenza, Diare, Demam berdarah, dan penyakit lainnya.

Musim pancaroba merupakan musim peralihan dari satu musim ke musim lain, seperti masa peralihan dari musim kemarau ke musim hujan atau sebaliknya. Oleh karena itu, perubahan yang tidak menentu bisa membuat tubuh sulit beradaptasi dan bisa berdampak buruk pada sistem imun yang menghambat aktivitas sehari-hari. Apa saja penyakit yang dapat menyerang tubuh di musim pancaroba ini? Yuk, simak alasannya di bawah ini.

Nah, untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan jauh dari penyakit di musim tak menentu ini, ada beberapa rekomendasi vitamin. Inilah beberapa vitamin yang dianjurkan untuk musim pancaroba

1. Vitamin A
Saat pancaroba, Anda rentan terkena sakit mata atau konjungtivitis. Kekurangan vitamin A juga membuat Anda semakin berisiko terkena masalah mata yang satu ini.

Vitamin A mampu menjaga kelembapan pada mata sekaligus membantu mengurangi peradangan pada konjungtivitis.Vitamin A juga cocok dikonsumsi untuk menghadapi musim pancaroba karena baik untuk kekebalan tubuh.

Kandungan gizi ini mampu menjaga lapisan lendir di dalam tubuh.

Lapisan ini berguna untuk melindungi tubuh dari bakteri, virus, serta benda-benda asing yang berbahaya.

2.Vitamin D
Vitamin ini cukup sering dicari saat Anda terinfeksi virus COVID-19. Diketahui vitamin berperan penting untuk mengurangi peradangan dan mengaktifkan kekebalan tubuh.

Studi terbitan Inflammation & Allergy-Drug Targets (2013) juga menyatakan bahwa kekurangan vitamin D berkaitan dengan keparahan infeksi.
Jadi, Anda pun rentan dirawat di rumah sakit dalam jangka waktu yang lebih lama.

Selain itu, asupan vitamin D berkaitan dengan kualitas fungsi paru-paru.

Kekurangan vitamin D bisa memengaruhi fungsi paru-paru. Akibatnya, paru-paru kesulitan membersihkan udara kotor dan membasmi virus atau bakteri yang bisa mengakibatkan peradangan.

Kekurangan vitamin ini juga meningkatkan risiko terkena infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) hingga pneumonia.

Perlu diketahui, penyakit musim pancaroba yang kerap ditemukan, yaitu ISPA dan penyakit pernapasan lainnya.

3.Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin untuk musim pancaroba yang terkenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dalam menjaga imun, vitamin C merangsang sel darah putih untuk menyerang bakteri dan virus pada bagian tubuh yang terinfeksi.

Selain itu, vitamin C merupakan zat gizi yang bersifat antioksidan. Jadi, vitamin C melindungi tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

Namun, sebaiknya Anda tidak hanya mengandalkan vitamin C untuk menyembuhkan flu saat musim pancaroba.

Sebanyak 29 penelitian yang diuji coba pada 11,306 orang menemukan bahwa vitamin C dengan dosis 200 mg tidak mampu menyembuhkan flu.

4.Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang cocok dikonsumsi untuk menghadapi musim pancaroba, terutama saat peralihan dari ke hujan ke musim kemarau. Musim ini biasanya ditandai dengan adanya sinar matahari sepanjang hari.

Mirip dengan vitamin C, vitamin E juga bersifat antioksidan.

5. Vitamin B

Ada beberapa vitamin B yang penting untuk menjaga tubuh saat pancaroba, yaitu vitamin B6, vitamin B9 atau asam folat, serta vitamin B12.

Ketiga vitamin ini penting untuk mencegah anemia karena menjaga kadar hemoglobin atau protein pada sel darah merah.